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[chinaws文集] 老年冬泳再走步 健身效果真好----“三水共寿礼”

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发表于 2018-10-1 12:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
老年冬泳再走步    健身效果真是好

---- “三水共寿礼”



    我是一个老年冬泳爱好者,已经游了24年冬泳,近年来又增加了走步运动,也有六年多了。冬泳加走步对健康真有实效,我自己深得其利、深有感触,在本文将展开叙述并和朋友们交流。

    我刚开始冬泳时学其它冬泳人游后跑步进行恢复,去游泳来回路上也跑步,感觉特别好,游过六年后,到2000年,由于当时工作忙,冬泳没经验,每天精神绷得紧,缺少放松休息,竟得了高血压病,按医嘱服药,同时减少运动量,停止了跑步,高血压得到了控制,但是冬泳我还是继续游。过了些年,由于只游泳运动量小,再加上饮食不太注意,2006年又患了糖尿病,我积极治疗,重视饮食的同时还继续坚持冬泳,血糖逐渐得到有效控制。随着年龄增大。为了使运动量更合适,了解到走步健身的价值,从2012年春开始,我早晨冬泳,午后进行走步锻炼,一直坚持至今。

    冬泳也好,走步也好,它们对人体健康都很有益,我既热爱冬泳也十分喜欢走步,我从这两种运动真正得到了实惠,使我这年过八旬的老人还能健康、快乐、充实地生活着。

    年龄大游冬泳困难大些,很多亲人劝我停止冬泳改做其它运动,但我还舍不得离开冬泳,是冬泳冷锻炼使自己身体能适应气候变化,和大自然相融合,身体素质明显提高,不发烧感冒,抗寒好,一天精力充沛不易疲倦,还能勤思考想问题,计算机上网搞些写作,活得充实轻松快乐。冬泳使我锤炼出坚强意志,不畏困难,乐于吃苦,去年冬天最低零下28度时我坚持冬泳,今年夏天37度高温我仍坚持走步。冬泳真是好处多多,是冬泳给了我健康、坚定了我的意志,抵御了衰老,我感恩冬泳,还想向冬泳寿星们学习,尽力再能亲恋冬泳一些年。

    我走步运动是午后在北陵公园走,乘车往返,从正门进,绕陵寝从东门出,每次以较快的速度走55分钟。道路平坦,松林密布,冬日档风夏日遮光,环境真美。走步心情好还唱着自己喜欢的歌曲,两手摆动、捏掐指尖、目视前方、身体放松、走出节奏、走出弹性,走后不觉得累,做一些按摩进行恢复,到家后休息半小时,我每天都量血压,非常好,心率也恢复正常。走步真是最好的运动方式,是最好地免费降血压药。走步对老年人睡眠也特别有帮助,我亲自实践感到走步越多睡眠越好,走步是免费**。实践中也感到走步对关节也有益,并且是越走越好,走的多些快些健身效果更好,可以根据自己感觉调整走步多少与快慢,我每个星期天休息一天。

    冬泳练就的不畏困难的精神帮助我走好步,按计划无论刮风下雨我都坚持走步,夏天冒37度高温,冬天冒着零下20多度严寒,冬天我从不戴帽子,穿的也比较少,走步朋友们相遇都赞扬我:冬泳人厉害,真抗寒,好样的!我深刻感悟到冬泳对人的健康价值,我即使患了高血压和糖尿病也没有轻易放弃冬泳。我坚信冬泳、不屈不挠,从自己主观找原因,用走步来加大运动量,降低血压、降低血糖,使自己身体更健康,我自己从冬泳实践也深刻感悟到:“一个人要做生命的强者,也要成为生活中的智者”,这是教育深刻地至理名言。

    冬泳与走步是最好的健身运动方式,对人的健康很重要,但也应重视其它方面,比如科学饮食、心里平衡,精神愉快都是不可忽视的,尤其年老更要特别重视,我就有深刻教训。2017年6月初,家里来客人,生活规律改变和吃东西没太注意,突然胆囊发炎,疼痛难忍及时就医,由于自己常年冬泳走步锻炼,体质好,没有手术,服些中药,积极疗养很快就好了,继续坚持冬泳走步,半年多就完全恢复到以前健康水平,对高龄老人真是个奇迹,可看出冬泳走步的神奇。

    我在年轻时身体瘦弱,常感冒,多年的锻炼身体好多了。我锻炼出健康**,平时心率在60左右,休息时心率50多。多年游泳又不吸烟,肺子也很健康,心肺好为健康打下很好地基础。我喜欢音乐爱唱歌,还有饮茶的好习惯,对健康更有帮助,我对自身健康充满信心。

    现在是我国最好的历史时期,全心全意为民谋福利的新时代,老年人得到国家多方面照顾,乘车、游园都免费,生活快乐顺心,要珍惜热爱今天美好生活,对过去一些问题要看得开想得通,快乐过好每一天。作为一个老者能注意学习,把自己经历体会总结交流,为大家健康贡献些微薄之力就更好了。上面絮絮叨叨说说心里话,不当之处欢迎朋友们批评指正。谢谢大家。



    二〇一八年国庆前夕


“三水共寿礼”(网名),本名:李洪涛   原辽宁大学教授,现已年逾八旬,沈阳冬泳老将。

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 楼主| 发表于 2018-10-1 12:35 | 显示全部楼层
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李教授畅游冰湖


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