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白露至秋意浓 三类疾病易发作

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发表于 2018-9-12 07:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
俗话说“白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露节气(9月8日)之后,气温开始下降,天气逐渐转凉,此时一年中昼夜温差最大,草木在清晨时会凝结晶白的露滴。白露时节天高气爽,云淡风轻,此时养生的重点在于为过冬做好身体的储备。近日,沈阳晚报、沈报融媒记者采访了沈阳市第七人民医院治未病中心董力主任,他从起居、饮食、疾病、情志四个方面,为大家奉献一份白露时节的养生秘笈。



  起居:防寒保暖注重腹部和脚部

  白露时节早晚温差加大更为明显,应该及时添加衣被,尤其是夜间睡觉保护好腹部,避免腹部着凉导致腹泻。除注意腹部保暖外,还要从脚上保暖。到了白露就不要再穿凉鞋了。人体的十二经脉中有六条始于足部,这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路,此时不重视脚部保暖,极易造成寒气入侵,引发疾病。睡前泡脚,对于体弱多病、肾虚、痛经以及体寒人群来说,可以调养身体,增强免疫力,促进血液循环。

  情志:收敛心神学会调控情绪

  中医讲,“收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”也就是说,在秋天的时候,人们要保存神志的安定宁静,收敛心神,控制自己的情绪,不使神志外驰,保持肺气的平和,以适应秋季的特征,保养人体收敛之气的方法。此外,人们也要多进行户外活动,如林间散步,适当爬山,以促进血液循环,提高身体对外界的适应能力,保证睡眠,防止疲劳,对调养心情也有很好的帮助。

  饮食:口味清淡进食清润益肺之品

  白露时节不宜进食太饱,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主,以免增加肠胃负担导致积滞,导致阳虚腹泻之症。多食如梨、百合、甘蔗、芋头、萝卜、银耳、蜜枣等;其次,多进食清润益肺之品。燥邪伤人,容易耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。应适当选用宣肺化痰、滋阴益气的中药,如百合、雪梨、麦冬、菊花、沙参等,以缓解秋燥。

  疾病:三类疾病最易在此时节发作

  白露时节,温差较大,特别容易导致鼻炎、鼻窦炎、哮喘病和支气管病的发生,特别是那些亚健康人群特禀体质的人极易引发过敏性疾病;此外要预防肺部疾病。白露过后,燥气渐盛,与风相合形成风燥之邪,必首先侵袭肺及肺所主之地(皮毛、鼻窍等)。如因着凉而免疫力下降,无力抵御外邪,则会出现肺及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等;同时还应预防腹泻。中秋前后正是海鲜上市的季节,在食用螃蟹、虾类等偏寒凉的食物时要加一些姜汁或者黄酒,以克制其寒凉之性。


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