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立地顶天护好“梁”

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发表于 2018-4-16 07:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
       立地顶天护好“梁”。站立、行走时,保持挺胸(脊柱的生理曲度,胸曲向前)抬头,似头顶顶着东西、顶着天一样的伸颈姿势,保护好自己的脊梁即脊柱。
       人的身体由肌肉、筋腱保护的骨架支撑。没有骨架的支撑,人体就是一团肉,无法运动。脊柱可以说是人体躯干骨、四肢骨、头颅骨三大部分中最重要的组成部分。它不但是支撑身体的“梁”、“柱”,而且保护着被称作中枢神经系统组成部分的脊髓,大脑这个司令部指挥、协调身体其他部分的通讯的绝大部分的神经——脊神经。脊柱受损,后果很严重,高位截瘫,四肢麻木、疼痛,甚至无法自主活动,五脏六腑无法正常发挥其功能等等。
       脊柱由24个椎骨(颈椎7个,胸椎12个,腰椎5个)和骶骨(一块,由5个骶椎合成)与尾骨(一块,由4个尾椎合成)组成。关节、“关腱”很多,不注意保护,很容易受损。长久的不正确的姿势,使保护脊柱的肌肉、筋腱受损,特别是极易导致椎间盘脱出,造成严重后果。
       拒作“低头族”!
       避免或推迟老年的弯腰驼背!

 楼主| 发表于 2018-4-16 16:33 | 显示全部楼层
尽量用屈膝代替背躬,特别是搬起重物时。
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