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每天一个动作防癌又抗衰老

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发表于 2017-5-21 06:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

人们养生的目的不仅仅是为了自身的健康,其最主要的是为了延年益寿。从不同人群养生的目的来看,虽说其理由千差万别,但其中却有一定的共性,就是使身体往健康的方向发展。很多日常简单的小动作就可以达到其目的,只是人们往往会忽视它们的价值。

一、常搓脚部涌泉穴

1脚部穴位众多

人一天的行走离不开脚,睡前洗脚是缓解脚部疲劳的方法之一。但脚部也被人们称为人体的第二个**,因为脚部乃“三阴交之始,三阳交之终”,穴位多、位置低、血液少。脚上有60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系,布满了相关全身器官的反射区。脚部保健对全身健康有至关重要的作用。

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虽说脚部是人体很重要的部位,但它也是身体极为脆弱的部位,只要一不小心,疾病就会缠上身。因为脚部离**甚远,它是人体的主要薄弱环节,容易遭受寒湿邪气的侵袭,人体健康与否,和脚部健康关系极大。而脚部保健最重要方法是揉搓涌泉穴,也就是脚心中央凹陷处。

2长按涌泉穴的作用

脚部的穴位有很多,但真正做到对人体有益处的非涌泉穴莫属。该穴位也是非常容易在脚部找到。经常以热水浸泡后搓此穴,可以达到温补肾经、舒筋活络、排泄体内毒素、促进下肢血液循环、御寒暖体、缓解肌肉紧张、舒肝明目、清肺理气、祛风湿、助消化、治疗头顶痛、失眠、高血压、咽喉肿痛、脚裂等多疾病。所以,涌泉穴才被誉为“健身之穴”。

二、捶背

1缓解疲劳

人们一天工作结束,会发现自身肩部非常疲劳,在不自觉的情况下会敲打肩部,或者让他人帮忙捶自身背部来缓解疲劳的现象。其实捶背也是一种健身方法,因为背部有数十个重要穴位,捶背刺激穴位可反射性地刺激神经系统,尤其对中枢神经系统的平衡有良好的调节作用。通俗说就是舒经活络、肌肉放松,有利于防治腰酸背痛及腰肌劳损。

2调节神经机能

捶背不但可有缓解疲劳的作用,它的其他功效也是非常明显,尤其是在不同的时间段里捶背。白天捶背使人头清目明、精神振奋,不会出现精神萎靡的现象。睡前捶背可安心宁神,催人入睡,对防治失眠有较好效果。它对人体有这样的效果,主要是因为它能调节人体的神经机能。

提高免疫力

现在人生活中的不良习惯易使自身健康受到疾病的威胁,尤其很多癌症越来越年轻化,这使人们不断寻求防治癌症的方法,而癌症就是其中的一种方法。经常捶背可以促进脑腺肽的分泌,而脑腺肽具有很强的抗病毒、抗毒素、抑制细胞变异的作用,因此可有效地增强人体免疫力和防癌抗癌。

4如何捶背

捶背的方法有很多,但主要集中于两种。人们经常使用的方法是拍打和击打。拍打,即用虚掌拍打。击打即用虚拳拍打,虚的意思是轻,不要用太大的力气。但手法要协调均匀,着力富有弹性,每天一次即可,每次捶背50-60下。为方便起见,捶背最好在两人间进行,每晚睡前,互相捶拍。

三、揉腹

1防治多种疾病

当人的腹部出现不舒服的情况,会下意识的用双手不断轻揉腹部,这样可缓解腹部的疼痛。揉腹可强健脾胃、促进淋巴液循环、便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、高血压、冠心病、糖尿病等。另外揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减,是有效的“减肥法宝”。

2揉腹的手法

揉腹的功效对人体起着重要的作用,对于揉腹的手法也是非常有讲究。先用右手在胃脘部按顺时针方向揉摸130次,然后下移至肚脐周围揉摸120次,再用左手全掌揉摸全腹120次,最后逆向重复一遍。

结语:以上的三种日常常见的方法对人体健康起着非常重要的作用,其实养生并非想象中的那么复杂。平时的小动作就可以达到给人养生的目的。但对于穴位及手法的掌控,还是要自身去摸索。


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