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楼主:接骨散 - 

晨练前应不应该吃点东西?

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 楼主| 发表于 2016-12-21 17:53 | 显示全部楼层
游泳时戴泳镜避免眼受伤
游泳性结膜炎,也就是急性结膜炎,俗称红眼病。症状是眼发红、刺痒,结膜充血持续不退,并有怕光、流泪和分泌物增多等症状。
预防措施是加强池水消毒,池水中的氯含量要控制在规定的范围内。禁止患红眼病的人下水游泳。游泳者应戴上泳镜游泳,既可预防被细菌感染,又可保护眼睛免受氯气侵害。
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 楼主| 发表于 2016-12-30 11:27 | 显示全部楼层
游泳时间别超过1小时预防肩关节撞击综合征
游泳肩,医学上称为肩关节撞击综合征,主要是由于游泳时上臂旋转外展,对肩部产生很大压力,运动过度导致肩关节肌腱损伤。常见的症状是肩关节疼痛,包括静息痛、运动痛及夜间痛以及活动障碍等。
下水前应先做热身运动及伸展运动。有颈椎、腰椎病变的患者,以蛙泳、仰泳为佳。自由泳需要不断侧身转腰,蝶泳时腰部力量比较集中,这两种泳姿均不适合腰椎病患者。对于游泳老手,特别是每天设定训练强度的爱好者,每次累计游泳时间不要超过1个小时,否则会加重关节负担,同时最好尝试多种泳姿,以免同一方向用力过多。

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 楼主| 发表于 2017-1-11 13:20 | 显示全部楼层
游泳时预防晒伤
人的皮肤在浸湿的情况下对阳光更为敏感,所以夏季长时间在室外游泳做好皮肤的防晒十分必要。室外游泳的时候即使阳光不是很强烈,也需要进行防晒护理。防晒霜是有一定时效的,最好每两个小时涂抹一次,因为出汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果。在室外游泳时,选择身体覆盖面积更大的泳衣和泳帽是最好的防晒措施。
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 楼主| 发表于 2017-1-31 11:32 | 显示全部楼层
田径的运动创伤
   田径运动包括跑、跳、投、走4类项目。有统计,跳高及中长跑运动中创伤发病率较高,投掷次之。其中除短跑运动可发生跟腱和大腿后部肌群的断裂伤为急性损伤外,多数为过劳伤,如中长跑运动中的胫腓骨疲劳性骨膜炎及骨折最常见,膝外侧疼痛综合征(包括滑囊炎、?肌腱炎及髂胫束摩擦综合征)次之。“跳跃膝”(髌腱腱围炎末端型)在跳高运动中最常见;投掷中,标枪运动员的肘关节骨关节炎(投掷肘)发生率近100%,其次是肩袖损伤。二者都是关节周围肌力不强及动作错误引起的。标枪和铅球运动员还易发生椎板的疲劳骨折,系腰过伸所致,改进动作并用宽腰带保护完全可以预防。
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 楼主| 发表于 2017-2-11 17:20 | 显示全部楼层
柔道和散打的创伤
    无论是柔道还是散打,都易发生外伤。特别是女子柔道外伤的发生率尤高。根据调查,运动员中常见的外伤有:耳壳损伤、挫伤(血肿)、软骨炎、撕裂及处理不当继发的耳壳畸形(菜花耳)。其发生系运动时抱头所致。女子因长发保护发病率较低。其次是肋软骨损伤(54%),膝关节韧带断裂、半月板损伤及联合损伤(53%)。再次为颈椎损伤及肘关节损伤。
  预防此类创伤需要注意以下几点:
运动用品如垫子等必须符合卫生要求,有严格的管理制度,在规定的时间内开馆使用。出现血肿时,应立即穿刺抽出并压迫包扎。应特别注意膝关节周围肌肉力量的练习。
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 楼主| 发表于 2017-2-21 10:23 | 显示全部楼层
击剑伤
  训练及比赛都必须着用护具(面、胸及手),因而急性伤并不常见。偶因面具破损而刺伤面部,或女子刺伤乳房。慢性劳损伤最常见的是“腕凸症”(第二三掌骨底桡侧伸腕长短肌腱止点部隆起??? 末端病)。其次是击剑时膝半蹲进攻与防守过劳引起的髌骨软骨病。
  预防措施是:
①剑应置于有锁的柜内,严禁乱放。剑尖必须安装保险器以防刺伤。护具应定期检查以防破损。
②运动员负荷量应循序渐进地增加,专业运动员每次击剑训练持续时间不宜超过15分钟,每次课1.5小时,一日两次。每周训练4~5天。
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 楼主| 发表于 2017-3-1 18:07 | 显示全部楼层
足球运动是世界体育运动中开展最广泛、影响最大的运动项目,号称“世界第一大球”,“世界第一运动”。它是以脚完成技术动作,两队相互对抗,以攻入对方球门多少判定胜负的激烈而又富有魅力的球类运动项目。深受世界各国人民所喜爱。足球比赛以其特有的魅力吸引成千上万的青少年成年人纷纷加入到这项运动中来。
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 楼主| 发表于 2017-3-11 19:03 | 显示全部楼层

球类运动的创伤,足球
  足球的运动创伤是急性创伤发生率最高的运动项目。外伤程度最轻的是皮肤擦伤,重的可以有骨折、脱位及内脏破裂。据统计,创伤中除一般常见的擦伤及挫伤外,踝关节扭伤最为常见。其次是大腿前后的肌肉拉伤、挫伤。膝关节创伤又次之。膝关节联合损伤(内侧副韧带、半月板及十字韧带同时损伤)的发生率呈增加趋势,特别是女子足球运动中伤者较多。
  足球运动的慢性创伤公认的是“足球踝”(国外称为踝撞击性骨疣,实际是骨关节炎)。其发生率在专业队约为90%。守门员因为经常扑球摔倒,容易发生手腕(舟状骨骨折)及肘的创伤(鹰嘴皮下滑囊炎及血肿)。所以,训练时都应着线衣、护肘及手套。发生这些外伤的主要原因是身体素质训练不够,技术不正确和运动员的犯规动作。其次是不遵守训练原则、场地不好和运动员忽视使用各类护具和保护装置。
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 楼主| 发表于 2017-3-21 17:03 | 显示全部楼层
足球运动损伤的范围和种类
 足球运动是创伤发生率最高的运动项目之一。其中的外伤有拉伤、摔伤、撕裂伤、骨折、关节脱位、肌肉痉挛等。最常见的创伤是因跌倒、跳起抢球落地不正确、急停急转身、冲撞或因场地不平、场地过滑等原因引起的急性创伤。损伤中除一般常见的擦伤以及挫折外、踝关节扭伤是最常见的;其次是大腿前后的肌肉群的拉伤和挫伤;再次是膝关节损伤。
 
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 楼主| 发表于 2017-3-31 15:45 | 显示全部楼层
足球运动损伤的原因【1】激烈比赛的损伤:
 比赛的时候由于紧张的争抢,快速的跑动与铲球,容易发生大腿和小腿肌肉的拉伤和肌纤维的断裂。突然改变体位,小腿的突然扭转,内收或者外展都要引起膝关节、髋关节韧带以及骨损伤的原因。
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