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注意3件事经常聚餐也不长肉
逛吃逛吃 来源:39健康网 作者:39健康网  2017-5-8 13:57 编辑: 繁星esther

注意3件事经常聚餐也不长肉

1.聚餐前先垫垫肚子

聚餐前,可以先吃点东西垫垫肚子,记得要吃低热量的食物,比如,牛奶、酸奶、黄瓜、番茄、苹果等,这样能让胃先有饱腹感,就能防止在聚餐时不自觉地吃太多高热量食物了。

2.聚餐时多吃菜少吃肉

点餐时应尽量选择清蒸、水煮等低热量的菜,注意多点点儿素材。如果是别人点餐,就那尽量选择清淡的菜肴吃,多吃点蔬菜,少吃油腻的肉类。吃的时候注意多咀嚼,这样能帮助增加饱腹感,以防吃得过多。

3.聚餐后轻断食

如果在聚餐时吃了很多重口油腻的食物,或者进餐量太多,则第二天可采取轻断食的方式,让自己的肠胃得到休息吃,同时还能保持体重。

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