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我的书籍我的路 11

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发表于 2018-8-15 07:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
                                             我的书籍我的路 11

        六、养生保健的书
     人到中老年后,家里的负担少了,压力也减轻了,注意力自然而然地转移到自身的养生保健上,这样做既是一种节约、和谐,又不因生病而给孩子添麻烦,一举数得。
      人的生老病死正如花开花落一样,是大自然的循环。但人活要活得健康,死要死得明白。自然凋亡是无病无痛,无疾而终。可大多数人却是病理死亡,身心煎熬,人财两空。据有关部门统计,一个人一生医疗费的60%---70%是花在临终前一个月的抢救上,人一生的医疗费用这样的分配是极其不合理。
     养生保健不是旁门左道而是一门科学,要在正确的理论指导下进行。十几年前我就买了天津出版社出版的《中国养生大全》这套书,近几年在“保健热”的推动下又买了吴清忠著的《人体使用手册》,林光常著的《无毒一身轻》和洪昭光著的《40岁登上健康快车》等健康保健的书。闲时随手翻翻看看,遇到具体事情再带着问题有的放矢地认真学,也挺管用。书上说:“人的寿命好似一个平面三角形的面积,影响人寿命的因素就是三角形的三个边。她的底边是父母遗传因素,另外两条边则是后天环境因素。如果一个人有父母赋予的长寿遗传因素,其‘寿命三角形’的底边就长;如果后天的衣、食、住、行、精神、气候、地势等环境因素也都对他有利,则两条边也长,他的‘寿年三角形’的面积就大,这就意味着他会长寿。反之,‘寿命三角形’面积越小,寿命也就越短。”我们都知道三角形的面积是底乘高的一半。“寿命三角形”的底边很重要,人类中确实存在着长寿家庭和短寿家庭,遗传因素很明显。无论我们生长在那类家庭也都无力扭转遗传因素。但如果养生保健有方,将两条边拉得长一些,还是可以弥补先天的不足而延长寿命。
      后天的两条边延长或缩短是取决于每个人不同的生活方式。有人说烦恼是想出来的,疾病是造出来的,肥胖是吃出来的,健康是走出来的。可见养成良好的生活方式是身体健康的前提,靠得是毅力。生了病的人总是想找到能够药到病除的灵丹妙药,却不愿意调整自己的生活方式,去除掉真正的病因。良好生活方式的根本就是保持平衡。《黄帝内经》说:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。反之逆行其道半百而衰也。” 保持平衡是大自然的法则,养生保健之道的精髓。破坏平衡必然会影响到人的大脑皮层的失调,引起食欲、睡眠、体力和对外环境适应能力的逐渐衰退,这正是走向衰老,以至死亡的前兆。
养生保健既要保持与大自然的平衡,积极地去适应气候、地理、环境的变化,以达到人与大自然的协调统一,更要保持人体机能内各系统器官与功能的平衡。
     首先是心理平衡。心态是健康的第一要素。心理上长期处于紧张状态是很容易生病的,若较长时间也得不到改善和根本解决,免疫系统最终会“举手投降”,人的身体防线会土崩瓦解、彻底崩溃。反之心态和谐乐观,努力做到《菜根谭》里的一幅名联:“宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫观天外云展云舒。”所倡导的那样境界,人体就可把全身各系统、各层次、各方面的免疫力、抵抗力充分调动起来,对付各种疾病,人就会健康。
     其次是重视饮食营养。饮食平衡可以延年益寿,偏食、挑食造成营养不全,破坏正常营养代谢。
再次是适度休息睡眠。睡眠过长身体各机能呆滞,睡眠不足则精神耗竭,两者对身体都十分不利。今天没有时间休息,明天就会有时间生病。
     最后是运动。生命在于运动。运动使人体的免疫功能得到改善,运动使人们强壮、健美、聪明,运动是同衰老和疾病斗争的主要手段。养生保健运动不在于时间、距离、次数等外在的成就,而重在于对身体的各组织、器官、系统所发生作用的内在效果。运动量的掌握对我们这个年龄段的人来说是很重要的,小了没有达到运动应起的作用,过大了造成了对身体的伤害,得不丧失。

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